Helhetlig prosjekt!

”Fyrtårn innlandet” har Sigbjørn Johnsen kalt rapporten som ble overlevert Lars Sponheim i
mars 2005. Et samarbeidsprosjekt mellom private næringsdrivende og offentlig sektor, for å
få fart på Innlandet.

Den rapporten konkluderer med 6 satsningsområder for Innlandet.
To av disse er :
• Reiseliv
• Kultur og opplevelsesnæringer

Vårt konsept retter seg først og fremst mot disse.

Prosjektets helhet er vesentlig og må forståes i sammenheng med lokalisering, trafikk, etablerte
destinasjoner og eventuelt fremtidig større kommuner. Det vil være uheldig å se på et konkret
objekt i prosjektet for deretter å vinkle argumentasjonen slik at fokus på Rendalen som et
spennende reisemål blir borte.

Vi står overfor spennende utfordringer i Rendalen, omstilling, effektivisering og konkurranse
er utfordringer vi må ta på alvor.
Svaret vil måtte være et fornyet produktspekter, basert på lokal forankring og utvikling.
Dette, kombinert med alle mulighetene vi har vil vi kunne lykkes.
Men ønsker vi å lykkes, krever dette noe av oss:
• Viljen til forandring og fornying må få overtaket.
• Utløse kapital, offentlig, men også lokal og privat eierkapital.
• Godta at noen geografiske områder må få mer enn andre. Vi kan ikke lenger ha noe over alt.

Ved å samle næringsliv, industri, reiseliv, turisme, opplevelser og informasjon vil vi kunne
skaffe oss den konkurransekraften vi trenger for å gi Rendalen den nødvendige basis som trengs
for å vokse innen reiseliv, kultur og opplevelser. Vi har uante muligheter ved at vi samler
kreftene og spiller på samme lag. Vi må ha troen på det vi gjør, og ikke minst må vi innse at
hver for oss kommer vi ikke lenger. Ved felles utnyttelse av markedsføring, personal og
anleggsmessige ressurser har vi helt nye markedsmessige fordeler som på sikt utvilsomt vil
påvirke oss.
Vi vil oppleve optimisme, nye næringsveier og vi vil kunne begynne å se potensialet i turismen
og reiselivets enorme ettermarked.
Blant annet på denne måten vil vi kunne bevare Rendalen som bosted og arbeidsplass for nye generasjoner.

Det er også viktig at tilreisende og fastboende utvikler en felles forståelse av tilbud og
etterspørsel. Dette gjøres kun på en felles arena. Vi må tenke helhet og at alle har et bidrag
til felles utvikling. Hvis vi omstiller tankegangen i den retning at det jeg vil skape for min
egendel også skal gi et bidrag til fellesskap og en styrt målrettet utvikling, da vil vi kunne
lykkes.

Det er ikke tilfeldig at området Åkrestrømmen er valgt. Dette er et naturlig knutepunkt hvor
fylkesvei 217 møter riksvei 30. Her ligger våre største destinasjoner som eks camping, hotell, forretninger, idrettsanlegg, alpinanlegg og industri. I tillegg er dette området det beste
utgangspunkt for fiske i elv eller sjø og vi har korte avstander til store, vakre fjellområder. I tillegg har vi
allerede en stor tetthet av fritidsbebyggelse og dermed mange gode ambassadører for Rendalen.
Disse innbyggerne vil være viktige suksessfaktorer og budskapsbringere ut i Norges land.

 
Det må være en klar målsetting å kunne markedsføre Åkrestrømmen og Rendalen som
innfallsporten til Fjellregionen, Fuggdalen barskogvernområde, Sølen landskapsvernområde med sine
helt spesielle kvaliteter og unike innhold og Femundsmarka, dette spesielt for turisttrafikken sør og
vest fra. Turisttrafikken fra Sverige over Lillebo går i dag stort sett ”Kopparleden” over til Trøndelag.
Med målrettet innsats, tydelige destinasjoner som fokuserer på opplevelser med
kvalitet og det natur skapte unike vi har i Rendalen med blant annet fjell, sjøer, jakt og fiske, gamle jakt og fangsttradisjoner er det mulig også å styre deler av denne trafikken om Rendalen.
Dette vil bety at Åkrestrømmen bør ”fortettes” og få et noe mer sentrumspreg.
Dette prosjektet bidrar til dette ved at vi skaper folkeliv både sør og nord for fylkesvei 217.
Det planlagte områdets beliggenhet med naturlig avgrensning mot Mistra i nord, terrengets
formasjon hvor naturlige platåer setter sitt spesielle preg gir unike muligheter ved at vi kan
benytte blant annet vann for å skape den atmosfæren som vi ønsker oss her. I tillegg vil vi ha aktiviteter i
området utover ettermiddager og kvelder.
Det er vesentlig at vi tilrettelegger for aktiviteter som skaper folkeliv hver dag og hver kveld.
På denne måten unngår vi at området blir mer lignende på et museum enn et møtested for alle
og enhver.

Hvorfor Rendalshallen?

En vesentlig del av prosjektet er Rendalshallen. Hallens innhold og muligheter er beskrevet
senere, men følgende stikkpunkter er greit å ta med seg.

I en tid da folk mer en noen gang ønsker spektakulære, prangende og grensesprengende
arrangementer er vi helt avhengig i å sikre oss plass til disse etablissementene.
Vi kan ikke lenger lage slike arrangementer uten en sikkerhet for at vi kan trekke under tak.
Hallen vil sikre oss kvalitet og økonomi. Hallen vil først og fremst appellere til ”større” arrangementer,
det vil si arrangementer hvor det for eksempel forventes mange mennesker
elle hvor vi er avhengig av stor plass.

Bedre tilrettelegging for tilpasset fysisk aktivitet med tanke på:
• Forebygging
• Behandling
• Rehabilitering

Arbeidshelse, folkehelse, sosialt samlingssted og brukermedvirkning gir god uttelling for
• Fysisk aktivitet for funksjonshemmede
• Fysisk aktivitet for barn og unge
• Fysisk aktivitet for bedrifter
• Fysisk aktivitet for eldre
• Fysisk aktivitet som alternativ til legemidler

Med Rendalshallen på plass vil Åkrestrømmen og Rendalen, sammen med destinasjoner som:

- Rendalen Ishall - Åkrestrømmen friidretts og fotballanlegg - Åkrestrømmen camping - Øiseth Hotell og
øvrig næringsliv kunne bli en betydelig idrettspark i Østerdalen.

Dagens situasjon.
Tall fra MMI viser at barn og ungdom fra 3-24 år er langt mindre aktive enn før.
Ekstra bekymringsfullt er det å registrere at foreldre knapt nok bryr seg med hensyn til barns a
ktivitetsmønster.
Tallene viser at mange foreldre har en ikke-holdning til barn og aktivitet.
Vi frykter derfor at det nå er i ferd med å vokse opp en fysisk forfall-generasjon med
elendig helse, sier Rune Titlestad, leder i NIFs barne- og ungdomsavdeling.

Tidligere helt vanlige aktiviteter som å spille fotball, gå på ski, klatre i trær eller gå tur i
skog og mark blir stadig mer uvanlig.

Hva vil barn og ungdom ha ?
NUK, Norges idrettsforbund og Olympiske Ungdomskomite vedtok på ungdommens idrettsting
en visjon som best mulig beskriver hvordan de unge ønsker idretten i fremtiden:

”Ungdom vil ha en variert og inkluderende idrett hvor vi møter venner, har det gøy og blir
så gode som vi selv vil og evner”.

Denne visjon slår bena vekk fra mye av den tradisjonelle tenkingen i mange lokale idrettslag,
hvor særgrupper tviholder på sine posisjoner og dermed hindrer mangfold og variasjon.
Dette bidrar ikke til økt aktivitet.

Tiden er inne for å bygge nye anlegg tilpasset våre nye behov. Det uttales både fra Norges Idrettsforbund
og Statens side Jfr. stortingsmelding nr 14(Idrettsmeldingen) som sier:

”Den samlede anleggsmassen skal gi flest mulig anledning til å drive fysisk aktivitet.
Anleggsmassen skal tilpasses aktivitetsprofilen i befolkningen. Den statlige idrettspolitikk
skal bidra til at befolkningen har et bredt spekter av lokalt forankrede aktivitetstilbud både
gjennom den frivillige idretten og egenorganisert aktivitet”.

Dette forteller oss at de anlegg vi nå skal bygge skal være tilpasset samfunnets utvikling og
trender i samfunnet, samtidig som anlegg skal være godt tilrettelagt for uorganisert aktivitet
i tillegg til den organiserte. Det gir håp og tro på de resultatene vi ønsker oss i form av økt
fysisk aktivitet blant befolkningen, og gjøre barn og ungdom glad i å drive fysisk aktivitet.
Verdien av dette vil utvilsomt ha enorm betydning for hele det norske samfunnet.
La oss bygge anlegg hvor vi kan møtes både om vi ønsker å kaste eller sparke, løpe eller hoppe.
La oss få anlegg hvor vi kan drive god basistrening og utvikling av fysiske grunnferdigheter.
Og la oss ikke glemme fasilitetene for utvikling av våre sosiale eller intellektuelle ferdigheter.
La oss bygge anlegg som kan inneholde flere aktiviteter og muligheter, der hvor vi kan bygge
opp norske barn og ungdommer med god helse og sunne holdninger.

I desember 2004 kom en handlingsplan fra departementene, 8 departementer går sammen i en
felles strategi for å bedre befolkningens helse og fysikk. ”Handlingsplan for fysisk aktivitet”
er en nasjonal mobilisering for bedre folkehelse gjennom økt fysisk aktivitet.

Dette er vårt bidrag.
DERFOR BYGGER VI RENDALSHALLEN.

Hallen skal brukes av barn og ungdom, pensjonister og arbeidstakere, bygdefolk og utenbygds
folk, turister og andre tilreisende.

Lange avstander gjør at vi må kunne utøve flere aktiviteter samtidig, mor og far må kunne finne
sin aktivitet samtidig som barna trener.
De som ikke er interessert i fotball må kunne utøve sin aktivitet samtidig som fotballtreningen er.
Dette gjør det mulig at flere i samme grend kan trene samtidig, dette skaper miljø på tvers av
alder og kjønn, dette er integrering i et sunt og trivelig miljø, dette gjør det lettere for flere å
drive fysisk aktivitet.

Rendalen kommune er vertskap for et stort antall tilreisende, hyttefolk og andre som i løpet av
året tilbringer tid i vår kommune. Som vertskap ønsker vi gjennom Rendalshallens alle sine muligheter, ”markedsplassen, husmannstunet, servicetorget, næringslivet” d.v.s. helheten i dette konseptet som
Rendalshallen er en del av være det naturlige midtpunkt for mange aktiviteter i Rendalen. Her skal
kreativiteten og nyskapning gå hånd i hånd med våre tradisjoner og
vår kultur.
Hallens spesielle innhold og at den er enkelt innredet betyr at den vil være tilrettelagt for meget allsidig bruk,
lett å vedlikeholde og lett å ominnrede til alle slags formål.
Hallen er utstyrt med 2 stk klatrevegger der alle aldere vil få utfordringer, høyde på den største veggen er 7 m.
Over hovedinngangen i sør er det lagt inn mesanin i et areal på 150 m2.
Her vil det til en hver tid være en Frisklivs-avdeling med utstyr til de fleste behov.
Dette arealet kan også benyttes til en enklere form for bowling. Bowlingbanene kan fjernes
enkelt og greit ved at baneskillene løftes opp og henges på veggen. Arealet kan også benyttes
til publikumsplass eller restaurant.
Under mesaninen er det lagerplass på 75 m2, her vil det være muligheter til å spille blant annet bordtennis
og biljard.
Som det fremgård så vil hallen kunne brukes til mange aktiviteter selv om hele den store aktivitetsflaten
er i bruk til utstillinger eller andre plasskrevende aktiviteter.

Uansett behov, Rendalshallen vil dekke de fleste.

Hallen skal og kan benyttes til:
Åpen hall (fri aktivitet for alle) – Friskliv - organisert idrett - fotball - håndball - fri idrett - uorganisert idrett - eldretrim - tennis - badminton - løpe - hoppe - kaste – klatre -
bedriftsidrett – bowling – beredskapshall - messer - festivaler - auksjoner - dans -
konserter - stevner - osv…..

Med en aktivitetsflate på over 1000m2 finnes nesten ingen begrensninger.



Rendalshallen til komersielt bruk!


Innledning:
Slik Rendalshallen er bygget kan vi dele hallen i 3 soner. En sone på ca 1000m2 gulvflate,
en som vil være en servicedel bestående av 2 toaletter, kiosk, garderobe og et lager på
ca 75m2 dette i første etg. Over servicedelen og lageret vil vi ha en sone på ca 150m2.
Alle disse sonene vil være oppvarmet til en hver tid.
Sone i 2. etg på 150 m2 vil i all hovedsak være i bruk til bowling og friskliv. Bowlingdelen vil ha
4 baner a 19m lengde, men kan enkelt rigges ned hvis behov.
Vi vil her kunne få muligheter til å gjennomføre store som små arrangementer.

Det er viktig at vi her ikke skaper noe som er kunstig, men satser på det som er Rendalen og Østerdalen.
Det å være seg selv er tross alt lettere enn det å ta på seg en annens ”kappe”.
Hovedtyngden i den kommersielle delen er å sette det vi allerede har inn i en større
sammenheng, skape tydelighet, videreutvikling for de som vil presentere seg gjennom
Rendalshallen og ikke minst de beste rammer for publikum. I tillegg til dette vil anlegget
generere nye trender og behov.
Det vil være positivt for Rendalen å kunne profilere alt vi har av blant annet jakt, fiske og naturopplevelser, severdigheter, tradisjoner, ny og gammel teknologi innen jord- og skogbruk,
nye og gamle byggeskikker i et felles overbygg. Her vil vi finne nye utviklingsmuligheter
samtidig som nye interessenter og forbrukere av Rendalen`s storslåtte nattur, eiere av
fritidsboliger, bygdefolk og mange andre finne potensiale i Rendalen som selve innfallsporten
til Østerdalen og fjellregionen.

Rendalen har i dag et variert tilbud av aktiviteter, men det er ikke i noen vesentlig grad satt i
system. Disse aktivitetene vi allerede har skal settes i en sammenheng med nye aktiviteter, og med en felles markedsføring og strategi skal vi nå alle potensielle brukere og aktører.
Vi skal med en felles strategi gå ut å gjøre Rendalen interessant.
Vi har som nevnt allerede mange attraksjoner som pr i dag trekker mange mennesker.
Vi skal gjennom dette prosjektet videreføre disse, gi de bedre rammer og ikke minst utviklingsmuligheter.
Det er for Rendalen viktig at når vi har alle våre tilreisende i kommunen
gir av oss selv slik at vi skaper positive relasjoner mellom Rendalen (Østerdalen og fjell-
regionen) og de tilreisende. Videre skal vi skape en felles arena for de som til daglig bor i
Rendalen og de som av en eller annen grunn oppholder seg her i kortere eller lengre tid.

Den største utfordringen er kanskje å kunne se alle mulighetene som vi får ved et slikt bygg.
Vi er ikke vant til å ha en slik ressurs stående, dette gjør at vi må stille krav til oss selv for
å utnytte alle mulighetene. Rendalen har mange med kreative og skapende tanker, vi skal hjelpe
disse å realisere sine ideer. Det at vi samler oss som vi gjør gjennom hele dette konseptet,
betyr at mange fra forskjellige miljøer vil gi hverandre en ”drive” som vil resultere i enda
flere ideer og nye besøkende til vår kommunen .


Potensialet:

• Vi har store og små sjøer, elver og bekker, fjell og daler, bær, fisk, hjortedyr og fugler.
Felles for alle disse attraksjonene er at de er spredt rundt omkring i skog og mark.
Dette gjør at de er utilgjengelig for mange. Vi har tradisjon for å høste av dette, vi skal nå
samle oss for å lage de beste retter av disse råvarer, dette skal serveres sammen med gode
jakt og fangst historier til alle og enhver. Vi skal demonstrere slakt og stell av vilt.
Leverandører av utstyr til jakt og friluftsliv vil her få rikelig med plass til å presentere seg
og sine produkter. Her vil også lokale leverandører av opplevelser og utstyr få sin eksponering
ved fysisk tilstedeværelse eller ved store foldere. Dette vil ha stor reklameverdi for de som
satser på utmark som næring.

• Rendalens festivaler er alle avhengig av et løft. Dette betyr at Rendalshallen vil passe
perfekt inn i deres arrangementer. Det våre festivaler mangler er først og fremst et stort nok
sted å være innendørs. Pr i dag bygges provisoriske haller/tak av presenninger, skal vi komme
videre trenger vi Rendalshallen. Her kan vi holde utstillinger (Rendalsutstillingen, utstilling
av lokale kunstnere), store dansegallaer med orkestre av stor nasjonal og internasjonal
betydning, rusfrie ungdomsdiskotek, her kan vi servere enkle måltider, ha salgsboder og
oppfinner- boder. Hallens muligheter og at den faktisk ligger der er i seg selv en sikkerhet
som betyr at de som arrangerer festivalene uansett vær vil ha den nødvendige trygghet.

• Våre gjester ved Rendalen fritidssenter vil her kunne finne aktiviteter og muligheter for egne aktiviteter,
som igjen vil gi gjestene større utbytte og flere aktivitetsmuligheter for alle aldere.
Dette vil gi Rendalen fritidssenter økt tilstrømming og gjestene gode relasjoner til Rendalen.

• Rendalen som antikvitets og auksjonsplass, er allerede i dag kjent, men vil utvilsomt bli
større og mer fremtredende med Rendalshallen. Her skal det som selges kunne stå inne i
hallen til fremvisning slik at kjøperen vil føle seg mer vel og bli enda mer fornøyd.

• Bowling er populært, ved å gi dette tilbudet vil vi allerede her kunne nå veldig mange
tilreisende slik at vi kan informere om øvrige aktiviteter i Rendalen.

• Rendalen kultur og tradisjonsmønstring ! ( kan med fordel kalles Østerdalen eller fjellregionen kultur og tradisjonsmønstring). En nyskaper, et markeringssted på høstparten.
Her presenterer Rendalen alt hva de har. Fra mat, musikk, kunst, alt som høstes av poteter og grønnsaker,
fisk, kjøtt, utmarksnæring, jakt og fiske muligheter, utmarksopplevelser, Bull,
Fiskevollen, Jutulhogget, mat og overnattingssteder, turer til fots og til vanns, hest eller
hund osv… Her er ingen for liten eller ingen for stor, det unike er alle i felles løft for felles sak.
Her er alle muligheter, det er opp til oss selv å presentere oss , vi skal fokusere på stolte
tradisjoner, nyskaping, kulturlandskap, nattur og miljø, næringer i vekst og optimisme.
Her er alle hjertelig velkommen, fra bygd eller by, det har ingen betydning. Vi skal lære
bort hvorfor vi gjør som vi gjør, vi har mye å være stolt over, derfor vil vi lykkes til beste
for alle !

• Rendalshallen som beredskapshall med helikopterplass, i anledning hvis ulykken er ute.

Alternative bruksområder listet opp:
• Ulike messer (antikk, hund, katt, bil), auksjoner, bildeutstilling, dansegalla, salgsboder i festivalsammenheng, casting (fluestang/fluefiske), sikfestivalanlegg, salg av lokale håndverkstradisjoner, salg av lokale
mattradisjoner, dressurkurs, turisme, BMX
( Bicycle Motocross, et baneløp for sykkel), klatting ( rappellering), bowling…..


Ringvirkninger:

Dette er noe av det vi ser for oss av kommersielle aktiviteter relatert til Rendalshallen.
Hele konseptet samlet sett vil gi komplette opplevelser for alle aldere og kjønn, sommer som
vinter. Det er vesentlig at helårsaktiviteten blir gitt muligheter da vi har tilreisende hele året
igjennom, men selvfølgelig vil vi her ha topper. Dette som utgangspunkt vil vi her få mange
varierte arbeidsoppgaver som blant annet ungdom vil finne interessant da mange av de vil
finne eks sommerjobb alternativer innenfor området.
Samlet sett vil dette generere flere mennesker i området som igjen vil bety økt aktivitet innen varehandel,
restaurant bransjen, overnattinger på camping og hytter. Utmarksnæringene vil få større og flere kundegrupper,
hele Østerdalen vil fremstå som et samlet reisemål med et stort utvalg aktiviteter og muligheter.
Ringvirkningene vil bli større trygghet for allerede eksisterende arbeidsplasser, nye arbeidsplasser i nevnte
næringer og ikke minst alle mulighetene ved at flere kommer til oss hvor vi kan knytte nye kontakter.




Rendalshallen i et folkehelseperspektiv.

Rendalshallen sett i et ”folkehelseperspektiv”, nyskapende og som en egen drivkraft i den
nasjonale satsingen på økt fysisk aktivitet, bedre folkehelse, både fysisk og mentalt.

Bedre folkehelse må ses på over tid, kanskje så langt som 20-25 år. Det er da viktig at
forholdene blir lagt til rette for absolutt alle samfunnslag, på denne måten skapes positive
holdninger til fysisk aktivitet og vi kan snu trenden med fysisk inaktivitet både hos barn og
voksne. Hvert enkelt individ har sine egne behov, hallens mangfold og kapasitet gjør at de
aller fleste finner det de søker.
I en kommune som Rendalen, men spredt bebyggelse og lange kjøreavstander er ikke
nærmiljøanlegg spredt rundt omkring det som gir de beste resultatene. Ser man på de enkelte
grender vil vi finne at det er få barn og ungdommer som er innenfor de enkelte årsklasser.
Dette betyr at aldersforskjellene er så store at de enkelte ikke finner sine likemenn her.
Vi må søke sammen på samme sted, uansett alder. På slike steder vil man hele tiden finne sine likemenn
for felles utfordring og sosialt samvær. På slike steder bygges miljøer som skaper
nye trender og grupperinger på tvers av kjønn og alder. Her finner man inspirasjon, trenere
og ledere utvikler seg i et fellesskap, den ene drar den andre med seg og på denne måten
trekkes flere og flere med inn i det som på sikt forhåpentligvis vil bli vår nye livsstil.

Når vi ser på tallene som viser at 20 % av norske tenåringer har symptomer på muskel- og skjelettskader,
stadig flere barn- og unge er overvektige, rammes av diabetes og at hver
tredje 10 åring er dårlig motorisk betyr dette at vi som voksne må ta de nødvendige grep.
Vi må også huske å se på oss selv!, skape holdninger og miljøer som varer.

Pr. 1. kvartal 2005 i Rendalen er 47,1% av sykmeldte personer sykmeldt p.g.a. muskel og
skjelett lidelser. Dette fordeler seg slik:
• Rygglidelser 12,2%,
• Nakke-, skulder-, armlidelser 16%,
• Andre muskel/skjelettlidelser 18%.
I tillegg er ca 14 % sykmeldt p.g.a. mentale lidelser, og vi vet at fysisk aktivitet også virker
positivt på denne gruppen. Dette betyr at hvis vi anstrenger oss for å redusere disse lidelsene
vil det være mye penger å spare for bedrifter, stat og kommune.
Forskningen viser at fysisk aktivitet er helsefremmende, mens fysisk inaktivitet fører til mer sykelighet.
Å satse på fysisk aktivitet vil gi store gevinster, både for den enkelte og for samfunnet.

For 10 år siden ble det gjennomført et forskningsprosjekt/doktorgradsstudie av fysioterapeut
Astri Sjøli i Rendalen. Hun sammenlignet barn i Rendalen med barn fra steder hvor bilkjøring
ikke var nødvendig for at barn skulle nå sine aktivitetsplasser. Den konkluderte med at barn
og unge i Rendalen blir pådyttet sitte- livet tidlig, dette ble begrunnet med lange avstander og
mye bil/buss- kjøring. Det viste seg at barna i Rendalen hadde dårligere bevegelighet i rygg
og hofter en barna som kunne gå eller sykle til sine aktiviteter.
Dette må vi ta på alvor, vi kan ikke være stolte av å ha skapt et samfunn som medfører dårligere fysiske forutsetninger for våre barn enn hva andre har.


Rendalshallen friskliv!

Friskliv er en klassisk suksess fra alle plasser hvor konseptet er etablert. Dette fordi det ikke
stilles prestasjonskrav under utførelsen, her kan alle følge sitt eget tempo og tilrettelegge for
sine egne forutsetninger. Det betyr ikke at en driver helt alene. Nei, fellesskap er drivkraften
også her.

Trimaktiviteter.
Vi vil skape et bredt spekter av trimaktiviteter under ledelse av kvalifiserte instruktører.
Noen grupper er åpne, mens andre er forbeholdt personer med spesielle behov.
Trimaktivitetene foregår i sal, ofte med musikk, og det legges vekt på både kondisjon- og styrketrening.
Og ikke minst er det sosiale samværet svært viktig.

Alle som har gyldig frisklivs- pass deltar gratis på de ulike trimalternativene. Andre kan kjøpe klippekort
eller dagskort (drop-in).

For alle trimaktiviteter som ikke er spesielt beregnet for barn er aldersgrensen for å delta 13 år.
Dette gjelder likevel ikke for innendørs sykling hvor aldersgrensen er 15 år.


Dagskort (drop-in)
Med dagskort kan du trene alt du vil på en dag. Du kan benytte treningsapparatene i Friskliven,
du kan delta på ulike trimaktiviteter og du kan fritt benytte arealene i idrettshallen når dette
ikke er til hinder for organisert aktivitet.


Frisklivspass- et helhetlig treningstilbud
Frisklivspasset er et godt tilbud til deg som ønsker et helhetlig treningstilbud.
Her kan du kombinere trening i treningsstudio med en rekke ulike gruppeaktiviteter.
• Aldersgrense 15 år, under 15 år i følge med foresatte
• Fri trening i kondisjon og styrkeapparater
• Gratis prøvetime med instruktør (fysioterapeut ?) og oppfølging etter eget behov.
• Gratis deltagelse på alle trimaktiviteter
• Fri benyttelse av arealene i idrettshallen når det ikke er til hinder for organisert aktivitet
• Rabatt på idrettsutstyr hos utstyrsforhandler


Klippekort
Klippekortet gjelder til alle trimaktivitetene (treningsstudio). Et klipp per treningsparti.
Samme klippekort kan benyttes av flere personer.
Vi kan tilby følgende klippekort:
• Klippekort for voksne
• Barneklippekort: 4-10 år( gjelder kun på idrettsskolen)
• Ungdomsklippekort: 13-18 år ( kan brukes til alle aktiviteter)


Veiledning av fysioterapeut ( ikke behandling)
Det vil jobbes for å gjøres avtale med fysioterapeut av hallens styre og at fysioterapeut er til stede eks. en
ukedag i mnd. for veiledning i studio. Dette i 2-3 timers varighet. Det må her påregnes en egenandel for
hver enkelt.



Eksempel på alternative trim konsepter:

Trim & trivsel:
Timen begynner med en lang og god oppvarming til musikk og fortsetter med utholdenhet -,
styrke og bevegelighetstrening. Treningen er lagt opp slik at den enkelte kan tilpasse
intensiteten til sin egen helsetilstand og fysiske form. Instruktør vil kunne hjelpe deg med
spesielle tilpasninger av øvelsene dersom dette er nødvendig.

Mor og barn:
Dette er et tilbud til deg som nylig har født og har lyst til å komme i gang med trening.
Her trener mor og barn sammen til musikk. Det blir lett kondisjonstrening, generell styrke,
smidighet og bekkenbunnstrening.

Hjertetrimmen:
Vi legger vekt på aktivitet og sosial stimulering der treningen foregår i gruppe, men hvor
hver enkelt kan tilpasse tempo etter egne forutsetninger.

Frisklivs- aerobics:
Kondisjonstrening med enkle kombinasjoner i moderat tempo. Styrketrening til slutt, med
hovedvekt på mage, sete og rygg.

Yoga:
En rolig treningstime for kropp og sjel, som bygger på en helhetlig tradisjon fra India.
Vi fokuserer på fitness yoga, og timen fokuserer på smidighet, styrke og pust.

RakRyggen:
Vi trener styrke og stabilitet i ryggen til fengende musikk. Timen inneholder kondisjonstrening
og smidighetsøvelser spesielt for ryggen. Ta vare på ryggen din !

Go-nakken:
Vi trener styrke og stabilitet til musikk. Nakke og skuldre er vår tids store problem.


Spinningtyper:

Spinning intro:
Nybegynnertime med varighet 40 min. Legges vekt på sittestilling, teknikk og sittestilling,
og du går igjennom en noe forkortet spinning time.

Spinning 1.
Nybegynnertime med varighet 45 min. Deltagerne bør ha vært med på intro-time.
To intensitetstopper.

Spinning 2.
Passer for de som har vært med på spinning 1 noen ganger (5-8) og føler for å øke intensitet og varighet.
Varighet 60 min. To-tre intensitetstopper.

Spinning 3.
Time for den erfarne spinner. 75 minutters varighet. Moderat intensitet med tre-fire
intensitetstopper. Gir deg en kondisjonsmessig utfordring.

Spinning/styrke:
40 min spinning på nivå 1, deretter 30 min styrketrening til musikk. Uttøyning til slutt.

Maratonspinning:
Tre timer langkjøring med moderat intensitet. For viderekomne.

Non- Stop:
Nyhet på samme nivå som spinning 3 med 75 minutters varighet. Non- Stop er intervalltrening
uten markerte pauser og til fengende rytmer.

Styrke Birken:
En kvalitetsøkt med litt musikk i bakgrunn. Dette er en time for de som forbereder formen til utesesongen.
Timen varer 1,5 time og inneholder en lang oppvarming, en lang økt med
styrketråkk eller intervalltrening og lang nedkjøring til slutt.

Bodywork:
Effektiv styrketrening. Hver enkelt tilpasser belastning etter eget behov. Aldersgrense 15 år.

Bedrifter:

Friske og sunne medarbeidere er en forutsetning for bedrifter i vekst !
En rekke bedrifter og offentlige etater bør ha avtale med Rendalshallen Friskliv om et
trenings- og aktivitetstilbud for sine ansatte.


Som du ser er det kun fantasien som setter grenser!